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Le sommeil a-t-il une influence sur notre beauté ?

Photo du rédacteur: Lucie MaesLucie Maes


Femme à la peau éclatante dans son lit
Le sommeil comme premier soin de beauté

La réponse est oui! Oui, le sommeil joue un rôle vraiment fondamental dans la beauté de la peau, agissant comme un véritable restaurateur nocturne.


La nuit, la peau se met en mode « réparation ». Après avoir joué son rôle de barrière protectrice toute la journée contre les rayons UV (même quand le temps est gris) et la pollution. Elle se répare et se régénère, ceci après avoir combattu les agressions extérieures.


On vous a listé les principaux aspects de l'impact du sommeil sur la santé et la bonne qualité cutanée :


  • Régénération et production de collagène

    Pendant le sommeil, particulièrement lors des phases de sommeil profond, le corps augmente sa production de collagène et d'élastine, 2 protéines essentielles pour la fermeté et l'élasticité de la peau. Cette régénération cellulaire est 3 fois plus active durant la nuit qu'en journée, ce qui aide à prévenir le vieillissement cutané et à réduire l'apparition des rides.


  • Élimination des toxines

    Le sommeil permet également l'élimination des toxines accumulées pendant la journée. Une bonne nuit de sommeil aide à libérer les impuretés de la peau, contribuant ainsi à un teint plus éclatant et à une texture cutanée améliorée.


  • Hydratation et circulation sanguine

    Durant la nuit, la peau s'hydrate et le flux sanguin augmente, ce qui favorise une meilleure oxygénation des cellules. Cela aide non seulement à réduire les cernes mais aussi à donner un aspect frais au visage au réveil. Un sommeil insuffisant peut entraîner une déshydratation cutanée, rendant la peau plus terne et sujette aux imperfections


  • Impact du manque de sommeil

Le manque de sommeil a des effets néfastes visibles sur la peau. Si vous manquez de sommeil, et que vos nuits sont trop courtes, votre peau est directement impactée :

  • Teint moins homogène, plus terne ;

  • Cernes autour des yeux ;

  • Traits du visage tirés ;

  • Peau moins souple ;

  • Relâchement cutané, à certaines zones du visage ;

  • Peau plus sensible aux imperfections : boutons, rougeurs…


Et si vous avez une dette de sommeil (vous avez cumulé les nuits trop courtes depuis quelque temps), la fonction protectrice de la peau est également moins efficace. Elle retient moins bien l’eau ce qui la rend plus facilement déshydratée, plus sèche, plus sensible, et la régénération cellulaire est ralentie. 


  • Conseils pour un meilleur sommeil

Pour maximiser les bénéfices du sommeil sur la beauté, il est conseillé d'adopter une routine apaisante avant le coucher:

  • Eliminer les impuretés minutieusement pour les adeptes du maquillage.

  • Appliquer des soins adaptés pas trop épais pour nourrir la peau pendant la nuit tout en la laissant respirer.

  • Établir un horaire régulier de sommeil, visant entre 7 et 9 heures par nuit: la régularité, c'est vraiment ce qui sera le plus profitable à votre peau, votre corps et votre esprit.

  • Dormir en fonction de vos besoins. Ne pas hésiter à allonger votre sommeil dès que votre corps commence à vous le faire comprendre.


La qualité de votre sommeil est vraiment cruciale non seulement pour notre santé générale mais également pour maintenir une peau éclatante et en bonne santé.

Un sommeil de qualité sera votre meilleur soin de beauté, si ce n'est le seul vraiment efficace :)

Vous avez besoin de conseils pour choisir votre "meilleur allié beauté": une literie adaptée à vos besoins? N'hésitez pas à venir nous rendre visite, nous sommes à votre écoute pour aider à trouver un sommeil de qualité.

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